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長期喝牛奶的寶寶得白內障的幾率高！我們都知道牛奶的營養(yǎng)成分非常豐富，含脂肪、蛋白質、乳糖、礦物質和多種維生素。但是人們卻往往忽略了長期喝牛奶可能帶來的另一面，由于牛奶脂肪顆粒小，含有短鏈脂肪酸呈乳化狀態(tài)，容易消化吸收。怎樣喝牛奶收效大呢?下面我們通過以下3點來互相學習下！

第1點、牛奶不宜生喝，加熱見沸后即取：牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養(yǎng)價值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞；

第2點、牛奶煮開稍涼后加糖：奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬堿性，兩者結合使鈣大量丟失。所有建議最好不加糖；

第3點、牛奶切忌不宜空腹喝牛奶：空腹身體處于饑餓狀態(tài)，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排泄至腸道，不利于消化吸收。