夏季孕媽的6大類滋補(bǔ)食品
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- 發(fā)布日期：2013-06-27
導(dǎo)讀： 夏季炎熱，但也是一個滋補(bǔ)的季節(jié)。親寶小編為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了6大類滋補(bǔ)食品，一起去看看吧！但是要記住，凡事適量就好，滋補(bǔ)食品吃多了也不好哦！
1、處暑，正是魚、蝦、貝類等海產(chǎn)發(fā)育成熟的時期。吃螃蟹常有“七尖八團(tuán)”之說，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以盡情品嘗豐富的海鮮產(chǎn)品帶給您的不一般的享受。另外，蟶子、黃鱔等都是滋補(bǔ)的美味佳肴。海帶結(jié)蟶子湯、蘿卜蟶子湯都是既易做，又營養(yǎng)的秋日美食。
2、處暑時節(jié)，預(yù)示著秋天即將到來，氣候逐漸干燥，因此，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少攝取辛辣，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。同時像西瓜這類寒涼的瓜果，則要盡量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季應(yīng)急的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之類的水果。
3、處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
4、適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。
5、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
6、主食應(yīng)多食粗糧，面粉有補(bǔ)氣的功效，多食一些粗面和白面，有利于腸胃消化。總而言之，在飲食上多注意調(diào)理，在生活中才能更加健康。
